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中国人的碳水早餐
文字：令狐小跑
校稿：辜汉膺 / 编辑：果栗乘
中国人不能没有早餐 ，就好像黑吗喽不能丢掉他的金箍棒。
当能量与美味俱佳的早餐，热乎乎地抚平你的胃，你浑身上下便会充满力量与勇气，仿佛短暂地进入了“开挂”模式。
中国人对早餐的爱，从3000多年前的周朝就已经开始，甚至探索出了一套古早版“早餐公式”。
《周礼》记载：“笾人掌四笾之实。朝事之笾，其实麷、蕡、白、黑、形盐、膴、鲍鱼、鱐……醢人掌四豆之实。朝事之豆，其实韭菹、醓醢、昌本、麋臡，菁菹、鹿臡、茆菹、麇臡。”
“朝事”就是早饭，“笾”和“豆”听着厉害，其实就是两种餐盘。简单概括大概是： 当周王吃早餐的时候，两个官员负责上菜，咔咔给他上了16道固定菜式 ……
总数倒不是重点，重点在主食上——周王一顿早餐要吃麦饭、麻饭、稻饭和黍饭四种谷物，妥妥的 “碳水脑袋” ！
虽然王的待遇不是人人都有，可在漫长的时光中，我们也形成了中国特有的国民碳水早餐公式。
啥是国民碳水早餐公式？简单来说，就是 中国人特有的根深蒂固的早餐习惯 ，不这么吃，就浑身难受。我们的早餐往往以粗粮、面食为主，肉蛋或豆制品作为馅料或配菜，再搭配上饮品或汤水，提炼一下，大概就是这样：
国民早餐=70%碳水（粗粮/面食/米）+20%肉蛋/豆制品+10%汤汤水水
虽然公式固定，但每个地方“套公式”的解法可谓五花八门，涉及美食种类更是数不胜数，形成了 各种特色早餐搭配 。
山西作为中国最重视碳水的省份之一，早餐可不得玩出花来：用荞麦制成面糊蒸熟而成的柳林碗团，Q弹如果冻，在调和了陈醋、辣椒、蒜泥的酱汁中 剔透如玉 。
以西北特产谷物莜麦制成的莜面，被山西人捏成了蜂窝状 ，称为“栲栳栳”（kǎo lǎo lao），出锅时趁着热气蘸上芝麻、陈醋，没一会功夫，一屉就见了底。再配上丸子汤、老豆腐与羊杂割，咸鲜与醋香齐飞，嫩滑与嚼劲双享，地道山西人的团魂瞬间就燃起来了。
在天津人眼中，完美早餐则是另一种样子：买两只刚出笼的天津包子，忍着烫手咬下一口，绵软微甜的包子皮，包裹着肉馅中的汁水，一同惊艳着你的味蕾。
不想吃包子，也可以换成煎饼果子，带有淡淡香味的绿豆面薄饼与鸡蛋“一拍即合”，薄脆的馃箅儿（guǒ bì er，一种油炸面食）在嘴里嘎吱嘎吱叫唤着， 芝麻、葱花、面酱构成了味觉交响 。再喝上一碗用谷物粉冲成的油茶面或豆香四溢的豆浆，这个早餐就妥了。
上海人对早餐也有自己的想法。糯米、粳米包裹油条而成的粢饭团， 绵软中自带“糯叽叽” ；在天气冷的时候，一碗撒了虾皮的鸡汤馄饨散发着雾蒙蒙的热气，让人全身的血液瞬间“解冻”。与油条、大饼、豆浆共同组成上海早餐的“四大金刚”。
刚煮出来的面条，淋上香喷喷的葱油，便是上海人魂牵梦萦的葱油面。还有底面煎得金黄的生煎包，搭配浓浓的咸豆浆润喉，早起的困倦就这样一扫而光。
这些品种繁多的早餐碳水美食，单拎出来都“平平无奇”，但背后却是 老祖宗们几千年来一口一口吃出来的智慧结晶 。
说起古代的碳水早餐，千万不要信穿越剧里那一套，主角穿到古代还能胡吃海喝。如果真的有时光机能让你回到古代，你的第一反应可能是疯狂吐槽：老祖宗就吃这些？
身份尊贵的周王，早餐的碳水也只有四种杂粮饭可选，是他不想吃包子吗？答案是—— 想吃也没有 。
先秦时期石磨技术不成熟，磨不出细面，所以只能吃“粒食”，就是 直接将谷物烤熟或蒸制的饭 。一顿早餐能吃四种粒食，已经奢华至极。
到了魏晋， 人们发明了带有规则磨齿的石磨， 精面粉才终于问世，吃货们的灵感大门才被打开。
经过三百年的乱世，到了文化交融的唐代，各式各样的面食就如火山爆发般诞生了！ 唐代人把一切面食都简单粗暴地叫做“饼” ：烤成圆圆的叫“胡饼”，长长的面条叫“索饼”，肉汤泡馍叫“汤饼”，蒸出来的馒头叫“蒸饼”。
他们还专门将早餐吃的小份量美食，称为“小食”“点心”，我们今天常说的 “吃早点” 就源自于此。
既然叫“点心”了，“点心狂魔”宋代人自然要将早餐发扬光大。在宋代，人们点亮了精白糖制作工艺的技能树，让宋代早餐终于像点样子了。 豆沙包、枣泥糕、糯米团、浮元子 （后来的汤圆）等美食纷纷进入人们的早餐食单。
这个食单在元明清被进一步拓展，才有了如今成千上万种花样的碳水早餐。
在中国，为什么早餐历经几千年的衍变，总是离不开谷物为原料的碳水？
原因就俩字：幸福。
当代研究表明，足量的碳水化合物会为人体提供 充足的能量 ，维持 血糖稳定 ， 促进大脑功能 ，还能促进大脑分泌 血清素 ——血清素能调节情绪、提高学习、工作动力，所以也被称为“快乐激素”。
经过了一晚上的睡眠，早上我们的血糖正处于低点，这时来一顿符合“国民碳水早餐公式”的早餐，简直就像手机插上了快充，能量瞬间满格，幸福感迅速爆表。
中式早餐的快乐，人人都知道。可惜这种快乐对于当代打工人来说，越来越奢侈了。
饱受加班之苦的打工人， 根本匀不出时间自己做早餐，大部分人都靠便利店或外卖解决早饭 。一到冬天，食物的热气在漫长的外卖派送过程中流失殆尽，冰冷的粥，配上硬邦邦的包子或者坨成一团的面条，我们的心也跟着洼凉了下去——唉，又是当吗喽的一天。
当代打工人对于早餐的要求其实并不高，老祖宗怎么吃，咱就怎么吃——碳水管够，还得是热乎的、好吃的。
经常出差的打工人都知道，有一个地方，能满足这点“小要求“。
在遍布全国的4000多家 汉庭酒店 中，老祖宗传下来的“国民碳水早餐公式“被完美拆解、运用。当你在房间舒舒服服一觉醒来，下楼走进早餐厅，电光火石之间，各种花式碳水琳琅满目，映入眼帘—— 蒸的碳水、炒的碳水、煮的碳水、炸的碳水、煎的碳水、糯叽叽的碳水、酥酥脆脆的碳水、现煮带汤的碳水 。
汉庭早餐丰富的碳水种类
从清晨现蒸的肉包、烧卖、奶香馒头、小马米糕、蒸饺、玉米、红薯，到当日现做的油条、葱油饼、蛋炒饭、炒面、白粥、杂粮粥……每一样都热气腾腾、香味扑鼻。别说老祖宗公式里的70%碳水了，只要你想，在汉庭这个比例可以拉高到100%！
汉庭还标配现点现做的早餐明档，早起来没胃口，来一碗热面热馄饨，搭配浓香袅袅的新鲜浇头，撒上葱花，嗞溜几口下肚，整个胃都变得熨帖、温暖。此刻，中国人才能懂得幸福感具象化了。
来自天南海北的住客，在汉庭还能吃到全国各地的特色地道美食——上海葱油饼、南京鸭血粉丝汤、杭州片儿川、福州鱼丸馄饨、南昌拌粉、长沙米粉、武汉热干面、山西羊杂粉、河南胡辣汤… 足不出户，就能感受到一座城市最小单位的幸福 。
汉庭早餐碳水种类丰富
与午餐、晚餐不同，早餐往往剥离了社交与工作属性，和我们的关系最为亲切，它就如每个清晨，关照着你，也只属于你。掌握着14亿国民饮食精髓的汉庭国民早餐，确实让人感受到了这种浓浓的人情味。
在汉庭吃一顿热乎乎的早餐，一整天的幸福密码就这样输入成功 。在氤氲的热气中，在碗筷的碰撞里，在味蕾的愉悦间，童年早餐摊那浓浓的烟火气，带着碳水的满足感，一口一口地还原着中国人的幸福本味。
*本文内容为作者提供，不代表地球知识局立场
封面：图虫创意
