在这个信息爆炸的时代， 高中生一定要避免内耗， 过度思考，胡思乱想，是 摧毁一个高中生最快的方式。
一、胡思乱想的类型
情绪波动大，学业压力大，睡眠质量下降，也都会导致孩子容易 胡思乱想。
1、愤世嫉俗厌学型
你开始痛恨教育体制，质疑学校的价值，甚至对老师、家长产生抵触情绪。
但别忘了，你的能量还不够大，还影响不了这个社会，你只能通过摆烂，影响自己的成绩！
2、摆烂自我安慰型
别人不如你， 不是你自我安慰的借口， 学霸打游戏，但是在你看不见的地方， 不知道有多努力！
人生的赛场从不缺乏竞争， 每一次的松懈，都是对自己未来的不负责任。
3、负面情绪爆棚型
父母的关心，也都被你解读为干涉，每天不跟谁大吵一架，就觉得不舒服。
算算距离期末考越来越近， 但处于情绪漩涡中的你，却毫无学习动力！
4、一厢情愿多想型
你总是过分在意别人的评价，将别人的无心之举，解读为针对自己， 这样只会越来越焦虑。
二、胡思乱想的危害
胡思乱想是最典型的一种心理内耗！
胡思乱想并不能帮你解决问题， 却会带来大量负面情绪， 让你从愤怒到沮丧，从焦虑到抑郁，慢慢品味每一种苦楚。
长期胡思乱想，就会让你陷入自我怀疑和否定的漩涡，加上成绩不见起色，你会对自己越来越没有信心，再难改变现状。
三、觉醒之路：如何跳出胡思乱想的旋涡
其实， 高中生的觉醒，有时就在一瞬间， 你缺少的只是一个契机而已！
快看看下面这些建议，说不定你就 茅塞顿开啦！
1、睡前冥想
冥想是一种集中注意力，培养觉知的练习，能帮助你减轻压力和焦虑，改善负面情绪，增强自我意识，激发创造力和创新思维，让你在面对问题时，能提出更多元化的解决方案。
新手入门推荐 呼吸冥想， 只需要关注自己的呼吸，就能达到冥想的效果。
2、换个圈子
走出摆烂群体 ：如果你身处一个不求上进的环境，不要随波逐流。
心理学中的 社会认同理论 认为，人倾向于将自己归类于某个群体，并模仿该群体的行为。
你可以尝试着，跟全班前10名交朋友，你会发现，他们也是有休息、有娱乐的，但他们也是真努力，跟上节奏，你也能越来越优秀。
3、给点甜头
心理学中的 奖励系统理论 指出，大脑中的奖励系统，会对奖励性的刺激产生反应，并释放多巴胺等神经递质，来增强行为动机和愉悦感。
所以你要多尝试给予自己 即时反馈， 告诉自己，我做的很好，我值得被奖励！
写在最后
青春期的思维很跳脱、很活跃、很广泛，也很有深度！
珍惜这段时光吧！
有时候写出来了，那就都不算事了！
加油吧，少年。
